2)放開煩瑣的生活，伸展筋骨　舒緩繄張的精神生活

3)養成良好的嗜好，使空餘時間過得更有目標及意義

4)能從各種不同的擊球姿勢中，提升身體各部份的協調性

5)增加身體的靈活性及肢體的力量

6)增加心肺功能的耐力